“我给你做了个计划，上午先做力量训练，杠铃卧推一百磅五百次，自重人体向上五百次，硬拉五百次下午再做柔韧训练”苏伟峰认真的说道。
“what？”陶子剑差点惊掉了下巴，杠铃卧推一百磅，自己到是可以勉强推起，可这五百次是什么鬼，人体向上自己两个都费尽，也是五百个这简直就是不可能完成的人物啊，这是要玩死我啊。
“姐夫你不是认真的吧？这怎么可能做到。”陶子剑苦着一张脸，简直要哭了。
“这才多少，我这还是按照你这初学者没基础的计划的，等你练一阵之后还得加量的，你自己决定吧，练还是不练？”苏伟峰巴不得他不练，今天也是想吓吓陶子剑，不用教他武功自己得省多少事呢。
“那我这么练能像姐夫那么厉害吗？”陶子剑试探性的问道。
“像我这水平你就别想了，不过按我这仿佛练，几个月，那些家族少爷就没人是你对手了。”苏伟峰想了想，组织了一下语言道。
陶子剑咬了咬牙，终于下定了决心，舍不得孩子套不着狼，像姐夫那么厉害他也没敢想，听说家族少爷没人是他对手了，顿时眼前一亮，这对于他来说就够用了。
“我练。”陶子剑咬牙道。
苏伟峰微笑着点了点头，就和陶陶坐在一边的休息凳子上，俩人靠在一起，各自玩着手机。
陶子剑推着杠铃，几次力竭差点被杠铃给勒死，看着陶陶幸灾乐祸，还在那拍视频呢，恨的咬牙切齿，他现在是明白陶陶早上为什么那么积极的跟来了，这是等着看自己被虐呢。
终于在晚上天黑时，陶子剑做完了所有的动作，像死狗一样躺在地上，腿不时的还抽搐一下，他中午饭都没吃，这是苏伟峰要求的什么时候练完才能去吃饭，然后就没有然后了。
“现在力量练完了，该练柔韧性了。”苏伟峰站了起来，向陶子剑走了过去。
“让我缓缓，我不行了。”陶子剑有气无力的道。
“不用缓了，柔韧性我帮助你，你只要躺在就行了。”苏伟峰一把抓住了陶子剑的一条腿道。
陶子剑有种不好的预感，觉得会有非常恐怖的事情发生，很快他的预感就成为了现实。
“啊啊”苏伟峰拉着他的一条腿，用脚踩着他的另一条腿，开始拉伸，陶子剑只感觉一股巨力，自己的腿都被掰断了。
“要不要把嘴堵上，这叫的太惨了，外边还以为我这杀人了呢。”陶陶跑过来道。
在苏伟峰的默许之后，陶陶兴奋的拿起陶子剑擦汗的毛巾就塞到了他嘴里，脸上全是幸灾乐祸的表情。陶子剑现在非常后悔，最先说的就是救命，我不练了，可惜嘴被堵上，胳膊都累的抬不起来了。
就这样陶子剑受了一个小时非人的折磨，脸上已经泪流满面，感觉浑身都被撕裂了，到最后痛的都已经麻木了，现在他最恨就是陶陶了，这嘴被堵上求饶都做不到了。
苏伟峰也很意外陶子剑没有求饶，他给冯宝儿第一次在健身房拉伸时，冯宝儿也没有叫，但冯宝儿是练过的，这陶子剑可不是啊，后来看陶子剑都哭了才反应过来。