换好运动服的两人，等待视频上传完成就朝着健身房而去了。
只带着随身小包，里面装着房卡和手机。
“对了你今天的飞机是几点的啊？”马娟儿突然想到一个问题说道。
“下午接近1点。”陈飞说着按了楼层电梯的指示键。
“那你提前设置一个预备时间闹钟。还有这边退房要12点之前退的，我们得提前走。”
“行了。”陈飞拿出手机设置好闹铃后说道。
电梯到达，门开了，里面有一位服务生，看见两人，于是主动问好。
“先生，小姐，请问你们要去哪一个楼层。”
“6楼健身房。”
“好的。”服务生按了6楼的电梯键。
两人很快来到6楼进去，群里面没有多少人，只有一两个在跑步健身或者是握推的。
进到健身房以后有一个健身教练一样这类过来，他带着工牌。
他说道“你好，请问二位需要一些指导吗？我这里可以对你们做一些简单的器械指导。”
“麻烦给我做一下体能测试可以吗？”陈飞说道。
“好的没问题。请跟我来，我去拿一份体测的表格。”教练说道。
“娟娟帮我拿一下包包。”陈飞把随身小包交给马娟儿。
“行。”
这时候教练拿了一份体测表格回来。
说道“先跟我去做一下称体重，之后就是在跑步机上跑步，对了您以前有专门训练过吗？知道如何放松身体吗？”
“我在青少年时期锻炼过半年的体育，知道如何拉伸，防止运动受伤。”陈飞说道。
“很好，那我们开始吧，如果有什么不对的地方，我会直接告知您。”教练说道。
测了体重，教练记录之后。
示意陈飞开始拉伸大腿和手臂。
准备跑步。
陈飞活动了手腕和脚踝关键，然后做了一些拉伸动作。
“额，你之前是练习无限制格斗或者是泰拳吗？您的拉伸动作强调的地方和其他体育运动有一些区别，个人建议在没有明确指导之下，尽量少做类似活动踝关节之类的危险动作，很可能会造成细微的损伤，来我教你一套跑步之前的拉伸动作，这些动作会有助于你方式腿部肌肉，防止你在跑步时候因为活动不充分而抽筋，来这边，没问题的请跟着我的动作做。”教练说着开始在旁边做出几个拉伸腿部肌肉的动作。
“没问题的。”陈飞说道。
并开始模仿教练的动作。
很快一套动作就做完了。
在教练纠正了一些细节方面的不足，并告知陈飞这套动作里的动作作用是什么，关联到那一块肌肉，这样做会有什么作用等等。
使得陈飞受益匪浅。
等做了几次热身动作之后，教练叫停了陈飞。
“可以了，热身动作的意义在于启动你身上的肌肉，过多的做拉伸之类的动作反而会损伤肌肉的，做到现在差不多了。”教练说道。
“行。”陈飞答应道，并停下了动作。
接着几人来到了跑步机旁边。
“好了，体能测试，会看你在一定速度下能坚持多久。不过在正式测试前，我需要先看看你的跑步姿势，确定您的运动过程不会伤害到你自己的身体。先生，可以吗？”教练说道
“没有问题，我需要怎么配合你。”陈飞说道。
“来，您站到跑步机的旋转带上，开始跑步，就用您平时的姿势。”教练说道。
陈飞站上了传送带上。
教练打开了跑步机。
传送带开始转动。