“不要休息，跟着我的步伐走起来。”
看到赵云的状况，王欣用竞走的步伐，带着赵云走。这样能减少因为剧烈运动导致肌肉酸痛拉伤，走了五分钟。
“慢慢的高抬腿向前走。”王欣又吩咐道。
过了十分钟后，王欣喊赵云停下来。王欣看了看表七点钟。
“你跟我走！”
赵云跟在王欣后面向操场外面走去，不知道他要干什么。
到了体育组办公室，王欣打开柜子，从里面取出鲜艳的国旗，双手交给赵云。
“双手接着！”王欣对赵云说。
赵云双手接过国旗，跟在王欣身后又走回操场。
来到国旗杆下，两人要开始一场升旗仪式。
“升旗时要敬礼，高唱国歌！记住要用心敬礼，用心唱国歌！要把这面旗当成你毕生要守护的东西！哪怕只有你一个人也要坚守它！”王欣大声说道。
“是！”赵云大声回答。
“大声点告诉我这面国旗是什么？”王欣大声对着赵云说道。
“是我要毕生守护的东西。”赵云大声回答。
开始升旗，赵云庄重的敬着礼，开始和王欣一起大声的唱着国歌。看着国旗缓慢的升到顶部，赵云心情从来没有过澎湃，久久不能平静。
“一个运动员，不仅仅是为了名利还要有民族使命感。到什么时候都不要丢下这份使命感。记住没有？”王欣大声说。
“记住了，永远有民族使命感！”王欣大声的告诉王欣，他的答案。
“好！走咱俩去吃饭去。”王欣的忽然语气变得温柔道。
虽然升旗仪式结束了，但是看着国旗从自己手中缓缓升起的这份震撼却深深的烙印在了赵云心中，永久不可磨灭。
俩人回到王欣住处，王欣又开始了他那营养餐搭配。吃完饭还让赵云测了测体重。这俩月增重到了78公斤。
然后王欣打开那个50寸的大电视，把硬盘插好，又给赵云看了一下刘翔2004年夺冠的视频。对于刘翔的夺冠赵云以前没啥感觉，只有一个字牛。王欣给赵云看的这个视频是从预选赛就开始的。
“看看刘翔的表情，你能看出什么？”王欣把预选赛的视频暂停后问赵云。
“有一股狠劲，这是不是老师你说的杀气？”赵云看着屏幕上的刘翔说道。
“没错，是杀气，无人可挡的杀气。这是一个运动员对自己领域的绝对自信，任何人不得侵犯我领域。绝对自信有两方面，一个是刘翔这种霸气外漏，佛挡杀佛，人挡杀人，谁来我都敢和你干。另外一种是从容，这种心态需要有绝对实力碾压才能出现。你现在就需要有刘翔这种霸气外漏的心态。因为你的实力还没做到绝对碾压。你一定要好好记住这个表情，还有记住这个摔倒的阿兰约翰逊。”王欣说完就接着放视频。
预选赛阿兰约翰逊摔倒，裁判判罚刘翔犯规阿兰约翰逊出局。后来刘翔的教练拿着自己的录像机找到裁判申诉。最后判罚刘翔成绩有效，得以进入半决赛。
“看看刘翔被误判的反应，你有什么感觉。”王欣说。
“刘翔没有慌张，心态没有乱。”赵云回答道。
“对！刘翔没有慌张，很从容的进行申诉。你一定要记住比赛中发生的意外很多，裁判的黑哨也会有。但是你一定要相信自己。接着往下看。”
“看看刘翔这次的表情，你有什么感想。”王欣问赵云。这个半决赛里刘翔经历了自己抢跑，而且阿兰约翰逊在预选赛六道摔倒了，这次刘翔跑的六道。
“刘翔抢跑过于兴奋了，他用双手支撑太阳穴是想让自己冷静一些。而且他没有被阿兰摔倒在六道影响到心态。”赵云回答道。
“你说的没错，刘翔过于兴奋了，记住比赛时候需要兴奋但是不要过于兴奋，你一定要把握好这个度。我待会会有专业训练你起跑问题。最重要的是刘翔的心态。虽然兴奋的提前抢跑了，但是第二次跑的时候完全没有影响到他，包括阿兰约翰逊的摔倒。运动员千万不要有心里阴影。那会阻挡自己的运动生涯的高度。”王欣严肃的对小云说。
“咱们接着看决赛，你好好看，这里面有好多问题的。你一定要参透。”说着王欣开始放决赛的视频，决赛一开始发令枪刚响，所有人刚起跑，一个巴西的黑人选手就对裁判示意他的起跑器有问题，紧接着要求更换更换起跑器，磨蹭了一段时间。准备好后特拉梅尔在预备都没喊时又故意抢跑。但是刘翔还是得到了冠军。
“这次你的感觉是什么？”
“这俩外国人故意的。但是刘翔看起来很淡定。”
“没错，这就外国人的战术，故意搞别人心态。打乱别人节奏。你知道每个人都自己的跑步节奏一旦被打乱，就会脚步慌乱，甚至摔倒。所以为什么我要你你一个起跑动作一直做。因为你要把这个动作刻到骨髓里。这样才不容易被别人打乱自己的节奏。但是刘翔很淡定，没有因为这些影响到自己。你看他的表情，只是一股不屑的表情。对于对手的这种行为压根就瞧不起。”
“看完整个视频有什么感想！”
“太不容易了，以前没有接触过职业运动员赛场，只是听说和自己不专业的瞎看。只看谁跑的快，没想到里面这么多的弯弯绕绕。没想到美国队这么强大的实力还要耍这下三滥手段。”
“人们只会记住冠军，而不会记住他那些下三滥手段。因为好多人和你以前一样看不懂里面的弯弯绕绕。他们也不需要去了解职业，因为那不是他们事。这个不能怪大众。他们只是凭借感官去看比赛。谁跑的快谁就牛。”