一，力量
上肢部分：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。
躯干部分：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
下肢部分：蛙跳、单脚跳、深蹲。
二，速度
短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。
三，耐力
长跑、持久的运动。
四，柔韧
身体各个关节的压横叉、下腰、俯腰。
五，协调
急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。
夏启即便是可以完全控制身体，也没有直接搞特殊，而是先认真的体验了一遍。
“下一个，单杠垂体引体向上，10个，大家跟着我做。”
虎背熊腰的训练教官，正在带领芊园四号楼第五层整整十六位学生，一起锻炼。
在一片哎呦哎呦的活动筋骨中，包括小胖子波奇都在双手十分勉强地拉着单杠，所有人都在咬牙坚持。
只是波奇的大肚子在紧身作训服下，显得很突出，看上去很滑稽。
十六个人严格按照训练教官的动作，磕磕绊绊地慢慢完成。
谁做的不标准，都由跟随的助理教练上前一一纠正。
这样的体能训练，在大训练场上到处都是，“哼唧~哼唧~”的猪叫声连绵不绝。
不过，男女训练是分开的，彼此间隔也很远。
男生不但看不到，女生穿紧身作训服的玲珑娇躯，也听不到女生气喘的娇音。
这样一来，近五百号的男生也就无法……想入非非。
这倒是符合学校的一贯作风。
而夏启倒是表现的很轻松，保持既不快也不慢的速度，随着大流一起规规矩矩地进行体能锻炼。
当然，他的心思并不在简单的锻炼上，而是身上穿着的特制黑色作训服。
这个单薄紧身衣一般的作训服可以提供，额外的协助帮助。
让之前压根没有进行任何锻炼过的孱弱普通人，一次性完成专业运动员才能做完的训练量。
要是没有这套衣服的外挂帮助。
多数都是四肢不勤、体弱娇气的新生们，是绝对不可坚持的下来。
作训服的内外两侧，都有类似苔藓的孢子植物。
作训服外层可以吸取阳光和空气中的二氧化碳，而内侧的孢子植物以人体机能代谢的废物为食物。
代谢废物结合外部的阳光和二氧化碳。
以此为原料，特制的作训服可以缓慢释放几种活性高能分子团，并通过皮肤上的毛孔渗入体内的各个部位。
伴随着人体的剧烈消耗运动，缓慢而坚定地辅助提高人体的身体机能上限。
只需要阳光、二氧化碳和一部分人体的代谢垃圾，就可以达成超人晒太阳强化体质，超低配版本的强化效果。
虽然速度慢、需要人体长期的剧烈锻炼、有一定的能级上限等限制，但效果仍旧还是很强力。
真的是一种非常神奇的魔能植物！
夏启也有类似功能的东西。
他自己研究的魔力印记，最主要的功能也是打破极限。
当然，这个极限比目前这个魔能植物，提升的上限要高出很多。
两者使用对象不一样，魔能植物提升的对象是普通人。
这种训练项目外挂般的特制衣服，可以提供帮助的适合对象，也就是普通人和部分身体素质不强的初级进化者。