周忍冬点点头：“当然，这才完成了一半。”
他顿了顿，又补充道。
“不过，下山的时候，要注意控制速度，不要跑得太快，以免摔倒。”
黄齐光深吸一口气，做好准备。
周忍冬点点头，率先向下跑去。
黄齐光紧紧跟在后面，两人一前一后，沿着山路飞奔而下。
回到营地时，黄齐光都累得瘫倒在地上。
他浑身酸痛，感觉自己的腿已经不是自己的了。
“今天的跑步训练就到这里。”
周忍冬说道。
“接下来，我们进行格斗训练。”
他站起身来，活动了一下筋骨。
“我先教你一些基本的格斗技巧。”
他摆出一个格斗的姿势，“记住，格斗的关键在于速度和力量的结合，以及对时机的把握。”
黄齐光认真地观察着周忍冬的动作，模仿着他的姿势，笨拙地挥舞着拳头。
“你的姿势不对。”
周忍冬纠正他的错误。
“身体要放松，重心要稳定，出拳要迅速有力……”
黄齐光按照周忍冬的指导，一遍一遍地练习着。
虽然动作还很生疏，但他却充满了学习的热情。
“拳头握紧，拇指放在食指和中指的第二指节上，”
“这样才能保证出拳的力量和稳定性。”
周忍冬松开手，在黄齐光面前演示了几遍直拳、勾拳和摆拳。
“你看，出拳的时候，腰部也要配合发力，这样才能打出更大的威力。”
黄齐光点点头，学着周忍冬的样子，一拳一拳地打在空气中。
虽然动作还有些笨拙，但他却很认真。
周忍冬继续讲解道：“腿法也很重要，尤其是膝击和肘击。”
他一边说着，一边用缓慢的动作演示着膝击和肘击的技巧。
“这两个部位是人体最坚硬的地方，在近身格斗中，往往能起到出其不意的效果。”
说完，他猛地一记膝击，踢在一旁的粗壮树枝上。
“咔嚓”一声，树枝上应声断开。
黄齐光看得目瞪口呆，忍不住惊叹道：“周大哥，你好厉害啊！”
“这些只是最基本的招式，”
周忍冬笑了笑。
“想要真正掌握它们，还需要大量的练习。”
他开始指导黄齐光练习步伐和闪躲技巧。
“在实战中，步伐和闪躲比进攻更重要，它能让你躲避敌人的攻击，并找到反击的机会。”
周忍冬在黄齐光面前快速移动着。
他时而前进，时而后退，时而左右闪躲，让黄齐光看得眼花缭乱。
“你看，步伐要灵活多变，不能一成不变。”
他一边示范，一边讲解。
“闪躲的时候，也要注意观察敌人的动作，预判他的攻击方向。”
黄齐光认真地练习着，动作也变得更加协调。
汗水顺着他的额头流下来，但他没有停下。
山间的空地上，黄齐光的脚步逐渐稳健，闪躲也越来越灵活。
他不再像之前那样笨拙，动作中多了几分流畅和自信。
周忍冬突然发起攻击，一拳直奔黄齐光的面门。
黄齐光下意识地向后一仰，堪堪躲过了这一拳。
他还没来得及反应，周忍冬的第二拳又到了。
这次是勾拳，直击他的肋骨。
黄齐光迅速侧身，躲过了这一击。
周忍冬的攻击如再度袭来，黄齐光左躲右闪，虽然有些狼狈，但却成功地躲避了所有的攻击。