余自强和胡婿玲等人成功解决魔窟危机，带着更加丰厚的奖励回到门派后，满心欢喜地投入到修炼之中，期望能够凭借这些资源和经验让自己的修为更上一层楼。
然而，经过一段时间的刻苦修炼，余自强率先察觉到了不对劲。无论他如何努力地吸纳灵气，运转周天，修为都仿佛被一道无形的屏障所阻挡，难以再有寸进。
“这是怎么回事？为何我的灵力停滞不前？”余自强眉头紧锁，心中充满了困惑和焦虑。
胡婿玲听到余自强的困惑，也停下修炼，说道：“自强，我似乎也遇到了类似的情况，感觉修炼进展变得异常缓慢。”
余自强站起身来，在房间中踱步：“难道这就是传说中的修炼瓶颈？”
此时，赵炎和苏瑶、林羽也来到他们的房间，原来他们也都遭遇了相同的困境。
“这可如何是好？我们不能就这样被困住啊！”赵炎急躁地说道。
林羽思索片刻，道：“或许我们应该去请教门派中的长老，他们经验丰富，也许能给我们指点迷津。”
众人觉得有理，于是决定一同前往请教长老。
他们来到一位资深长老的住处，恭敬地向长老说明情况。
长老轻抚胡须，缓缓说道：“修炼瓶颈乃是修仙途中常见的关卡，要突破它，需从心、体、法三个方面去探寻。”
余自强等人连忙请教具体方法。
长老说道：“心要静，摒弃杂念，审视自身修炼的不足；体要炼，通过磨练体魄，激发潜能；法要悟，对所学法术深入理解，寻求突破。”
众人谢过长老，开始各自尝试突破瓶颈。
余自强决定先从磨练体魄入手，他来到门派的练武场，进行高强度的体能训练。每天日出之时，他便开始负重奔跑、击打木桩，汗水湿透了衣衫也不停歇。
胡婿玲则选择静下心来，在一处幽静的山谷中闭关冥想，试图寻找内心的宁静和突破的灵感。
赵炎则不断地与其他弟子切磋法术，在实战中寻找自己的不足之处。
苏瑶则日夜钻研法术秘籍，试图从古老的法术中领悟突破的关键。
日子一天天过去，众人都在努力，但瓶颈依然顽固地存在。
一天，门派组织了一场与其他门派的交流比试。余自强等人决定参加，希望能在实战中有所突破。
比试场上，余自强的对手是一位实力强劲的外门弟子。
“请赐教！”对手拱手说道。
余自强回礼后，两人瞬间展开激烈交锋。余自强施展出自己擅长的剑术，剑影重重，然而对手却轻松地一一化解。
“不能这样下去！”余自强心急如焚，试图突破自己的剑法局限。
在关键时刻，余自强回想起长老的话，心一横，摒弃杂念，将全部注意力集中在剑上。