黄莱稳固修为后，理了理元婴修士残魂的记忆，发现记忆中的功法目前能够修炼的还有锻体诀和炼神诀。
锻体诀是一种极为霸道的炼体功法，以锤炼肉身、激发身体潜能为主要目的。修炼此功法者，肉身力量会远超同阶修士，速度、耐力、恢复能力等各项身体机能都能得到极大的提升。此功法注重对身体的极限挑战，通过不断突破身体的承受极限，使肉身逐渐变得强大无比。
修炼时需要以特殊的运气法门引导天地灵气冲刷肉身，刺激身体的每一寸肌肉、骨骼和经脉。同时，修炼者需要配合高强度的体能训练，如负重奔跑、抗击打训练等，以加速肉身的蜕变。在修炼过程中，修炼者会经历巨大的痛苦，身体如同被千锤百炼一般，但一旦熬过这些痛苦，肉身的强度将会得到质的飞跃。
锻体诀功法分为多个层级，每提升一层，肉身的强度和能力都会大幅增强。随着层级的提高，修炼者的身体会逐渐产生特殊的变化，比如皮肤变得坚韧如铁、骨骼坚硬如钢、力量足以开山裂石等。到了高深层次，甚至可以仅凭肉身力量硬扛法宝和法术的攻击。
锻体诀经过两个月的刻苦修炼后，进行药浴就可以修炼成锻体一层。
锻体一层修炼需要种灵药进行药浴：
淬体草：这是一种常见的锻体灵药，性温和，具有疏通经络、排除体内杂质的功效。在锻体一层修炼时，服用淬体草可以帮助修炼者更快地适应灵气对身体的冲刷，减少修炼过程中的痛苦，同时能够加速身体内杂质的排出，为肉身的锤炼打下基础。
血灵芝：生长在灵气浓郁且有血腥之气的地方，蕴含着丰富的气血之力。锻体一层的修炼者身体较为虚弱，血灵芝可以补充身体所需的气血，增强修炼者的体力和耐力，使修炼者在体能训练时更有精力，也有助于身体更快地吸收天地灵气，加速锻体的进程。
灵源果：蕴含着纯净的天地源力，能够滋养身体，修复修炼过程中身体受到的损伤。在锻体一层修炼时，修炼者的身体会因为高强度的训练和灵气的冲刷而受到一定的损伤，灵源果可以及时修复这些损伤，避免留下隐患，同时还能增强身体的韧性，为后续的修炼打下良好的基础。
强骨花：主要作用是强化骨骼。在锻体决的修炼中，骨骼的强度至关重要，强骨花中的特殊成分可以渗透到骨骼中，增加骨骼的密度和硬度，使修炼者的骨骼更加坚固，能够承受更大的力量和压力，对于锻体一层的修炼者来说，是提升肉身强度的重要灵药。
黄莱检查珠子空间灵药园有这四种灵药，于是摘取这四种灵药制成药浴。
黄莱盘坐在特制的浴桶之中，桶内热气腾腾，四种灵药的气息交织在一起，弥漫着神秘的力量。
他深吸一口气，缓缓闭上眼睛，开始引导着药力渗入自己的身体。那四种灵药，犹如四条灵动的小蛇，在热水中穿梭，释放出醇厚的能量。
首先，一股温热之感从肌肤开始蔓延，黄莱能感觉到自己的毛孔渐渐张开，贪婪地吸收着灵药的精华。那力量如同涓涓细流，缓缓流入他的四肢百骸，滋养着每一寸肌肉和骨骼。