在遥远的东方古国，那是一片被时间沉淀的土地，充满了历史的韵味和浓厚的文化底蕴。在这广袤的大地上，坐落着一座幽静的禅院，名为“无我”。
这座禅院仿佛是大自然的一部分，它隐藏在郁郁葱葱的山林间，与周围的景色融为一体，显得那么和谐、那么宁静。
“无我”禅院的历史悠久，它见证了无数高僧的修行与传承。
禅院里，四季分明，春天百花盛开，夏天绿树成荫，秋天红叶满山，冬天白雪皑皑。这里的一切都显得那么自然、那么纯净，仿佛可以洗涤人们内心的尘埃。
禅院里住着一位名叫慧光的禅师，他是一位德高望重的高僧，以智慧与慈悲闻名于世。
慧光禅师的面容慈祥，眼中闪烁着智慧的光芒。他的言行举止都透露出一种从容与淡定，仿佛世间的一切纷扰都与他无关。
慧光禅师常常以生动的故事来教导学生们体悟禅宗的真谛。他的话语深入浅出，既富有哲理又充满趣味，让弟子们在轻松愉快的氛围中领悟到禅宗的深刻内涵。
一日清晨，阳光透过稀疏的云层洒在大地上，给万物披上了一层金色的外衣。慧光禅师在翠绿的竹林中漫步，享受着这难得的宁静时光。微风拂过，竹叶沙沙作响，仿佛在诉说着古老的故事。阳光透过竹叶的缝隙洒在地面上，形成斑驳的光影，宛如一幅美丽的画卷。
慧光禅师来到一处清澈的小溪边，溪水潺潺流淌，发出悦耳的声音。溪水清澈见底，可以清晰地看到水底的鱼儿在游来游去。溪水映照着蓝天白云，仿佛把天空也融入了其中。
慧光禅师坐在一块平滑的石头上，闭上眼睛，深深地吸了一口气。他感受到了清新的空气和自然的味道，也感受到了内心的平静与安宁。
慧光禅师缓缓地呼出一口气，仿佛把所有的烦恼和杂念都排出了体外。他睁开眼睛，望着眼前的溪水，心中涌起一股莫名的感动。
他想到自己修行多年，经历了无数的风风雨雨，但始终坚守着内心的信念和追求。他想到自己的学生们，他们虽然年轻，但都有着坚定的信仰和执着的追求。慧光禅师感到无比的欣慰和自豪。
就在夕阳余晖洒满寺庙的静谧时刻，一名年轻居士，步履匆匆，脸上写满了困惑与焦虑。他穿过层层回廊，绕过袅袅香烟缭绕的香炉，终于来到了慧光禅师的禅房前。
他轻轻敲门，得到允许后，匆匆走进屋内，随后便跪在禅师的蒲团前，声音中带着几分颤抖：“师父，学生心中困扰不已，近来思绪纷乱，如同被乱线缠绕，无法解脱，求您指点迷津。”
慧光禅师正在闭目打坐，听到他的声音，他缓缓睁开眼睛，脸上带着一贯的慈祥和蔼。他微微一笑，示意年轻人坐下，并为他倒上一杯清茶，然后缓缓开口：
“孩子，你的心是否被某个念头所束缚，如同被困在一座无形的大山之中，觉得高不可攀，难以逾越？”
年轻人低头沉思片刻，随后点头称是，眼中闪过一丝惊讶：
“师父真是神机妙算，学生心中的确被一桩事情所困扰，仿佛那件事情已经变成了一座大山，压得我喘不过气来。”
慧光禅师轻轻摇头，微笑着说：
“这不过是人心常态，当你过分关注某件事物时，便会将其放大，以至于它在你心中变得异常重要，甚至成为你无法逾越的障碍。其实，那不过是一座虚妄的山峰，是你心中制造的幻影。就像英文中所说的‘akeaountaoutofaolehill’，明明只是地上的一个小土丘，却因为你的过分关注而变成了高不可攀的山峰。”
年轻人听后，若有所思地点点头，仿佛有所领悟。
慧光禅师继续道：“我们的心有两种状态：爱瞋与执取。爱瞋如同车子的油门与刹车，是驱使我们前进的动力，也是让我们停下脚步的阻力。”
“然而，当贪爱的油门踩得过重时，我们便需要退一步，缓一缓，这时觉知自己的呼吸便显得尤为重要。”
“呼吸是连接我们与宇宙的桥梁，是我们内心平静与安宁的源泉。当你感到焦虑或困惑时，不妨闭上眼睛，深呼吸几次，感受气息在鼻腔中流转，体会它带给你的宁静与平和。”
年轻人认真聆听，仿佛被禅师的话语所吸引，他闭上眼睛，开始尝试深呼吸。渐渐地，他的呼吸变得平稳而深长。
年轻人继而疑惑地问：“师父，那么如何觉知呼吸？”