晨跑之前，每个人先喝了一碗药膳。
温热的药膳入口之后，药力化作一股暖流，驱散了周身的寒意。
喝完药膳，叶景辰教他们做了一套热身运动。
从头部到肩颈，然后到胸部，腰腹，膝关节，压腿以及手腕脚腕，身体的每一个重要部位和关节，叶景辰都教他们活动了几遍。
对于这几个孩子来说，叶景辰教给他们的动作很奇怪，做着也很别扭。
但对于叶景辰来说，摇头晃脑，手忙脚乱学着这些动作的小崽子们实在是太可爱了，他恨不得每只崽子都上手薅一薅！
谢长安倒是很快就察觉到这些简单动作的神奇之处。
头部也好，颈肩也罢，还有腰腹以及手脚关节处，都是习武之人最容易受伤的地方，若是像叶景辰教的这样，在剧烈运动之前先活动活动筋骨，就能最大程度的避免在训练的过程中受伤。
察觉到这一点之后，他学的很认真，仔细观察叶景辰的每一个动作，同时在心里思忖能否有改良之处。
这套动作不仅他们适用，若是在军中普及，对将士们来说也特别好。
其实每次训练之前，谢长安也会先活动筋骨，但这是他用一身病痛得来的经验，而且他活动筋骨的方式太过随心，不像叶景辰展示的这样，每一个动作都很有意义，面面俱到。
叶景辰看着他们将热身运动重复了三遍，天知道他是用了多大的自制力，才没有对小崽子们伸出他的魔爪。
热身之后，晨跑开始。
因着今天是第一天，叶景辰在最前面带队。
前一世，他读书时就有慢跑的习惯，只不过开始啃弟弟之后他就变得比较咸鱼，穿书之后又换了一副躯壳，这个躯壳还是一个身娇体贵的小崽子，所以他花了一段时间适应。
他现在之所以带着所有人一起跑，自然是因为他的这副躯壳已经适应的差不多了，每一步，都能保证差不多的距离，差不多的频率。
叶景和紧紧跟在哥哥身后，仔细观察着哥哥跑动的姿势。
哥哥的脚步迈多大，他就迈多大，不一会，他就体会到了乐趣，踩着哥哥的步子，玩的很开心。
“皇弟，你是小乌龟吗？怎么跑这么慢？能不能快一点啊！”叶静姝在后面催促道。
“皇姐，人的精力是有限的，跑太快了累的也快。”叶景辰说。
“累吗？我不觉得啊！”叶静姝对叶景辰的话不以为意。
跑步而已，怎么可能会累呢？
“可能是你们人矮腿短，我跟你们不一样，我腿长，就先跑了！”叶静姝说着就从叶景辰身边跑过去，冲到了最前面。
路过叶景和时，她还手欠的拍了拍叶景和的脑袋。
她不但手欠，嘴也欠，“小矮子，就你这小短腿，还想跟我比，痴人说梦！”
对于叶静姝的嘲讽，叶景和无动于衷，只是冷冷瞥了她的背影一眼。
叶景瑜也觉得皇兄的速度有些慢，不过他是一个有礼貌的好孩子，所以他什么都没说，只是从叶景和身边跑过去的时候，对着他笑了笑。
叶景和跑的这么慢，这次他一定能赢！