烹饪术并非只能做肉菜，绝对大部分灵植都是可以作为材料用来做菜的。
今天张小武就算做了一份清炒青云水叶草，一份紫雷土豆丝，一份清炖白晶龟，一共三个菜。
这三种菜的原材料都是三阶的资源，青云水叶草乃是可以用来炼制提升修为的青云丹的主材料。张小武用来做菜效果也不差，食用之后一样可以在两个时辰内提升30%修炼速度，搭配丹药使用能够让张小武修炼速度快很多。
紫雷土豆乃是一种用来炼制暂时性爆发类丹药的主材料，而张小武制作的灵食则是可以让食用者在接下来半个时辰内战斗力提升10%，对于灵气敏感度+5%。
白晶龟这种三阶妖兽，则是它的龟壳可以用来炼制防御灵器，血肉当然也是大补，不过一般也就是用来炼制血精丹。
张小武清炖的白晶龟则是可以让食用者在接下来的一个半时辰内体内灵气源源不断，对于修炼来说帮助极大。
这一次三个菜搭配上三阶的灵米，张小武和两女吃得也很过瘾。
李清韵两女因为实力太低，一人吃了几口也就不敢吃了，因为体内灵力已经开始满溢了。张小武做出来的灵食多吃点倒是不会有什么坏处，只是消化不良也是浪费。
中午剩下的菜全都被张小武吃了下去，他是炼体修士，这点食物轻松就能吃进去。
主要白晶龟这种三阶妖兽体型并不大，也就一个脸盆大小而已。
这个白晶龟虽然被张小武用来做菜了，但是它的龟壳依然还保持了灵性，用来炼器是不会有丝毫折扣的。
“夫君，我们两个去修炼了，这一次吃了这么多三阶的灵食，需要好好消化一下。”魏瑶说道。
“嗯，我也吃了不少，我们一起吧。双修的效果也挺好的，对吗？”张小武笑道，这类功法张小武早就购买了。
……
“呀，我突破了，炼气十一层了。嘻嘻，谢谢夫君！”李清韵笑着给张小武香了一个。
“我还差一点，看来我还需要努力一番！”魏瑶感知了一番自己的修为，有一点点的失望。
“哈哈，今天晚餐我们吃海鲜大餐，庆祝小清韵突破。”张小武笑道。
“嘻嘻，谢谢夫君！”李清韵说道。
上一次海族攻城大战，张小武收获到的“海鲜极多”，有着分解术那些无法食用可以炼丹炼器等等的材料都会被分离出来，张小武直接就可以收起来。
不过有着储物戒指等储物法宝在，张小武也没有说就天天让大家吃海鲜。毕竟再好吃的东西，短时间内吃太多次了也会吃腻的。
晚上张小武做的是白灼海鲜、捞汁海鲜、水煮海鲜、碳烤海鲜、爆炒海鲜等等，每种食材都包含了二阶和三阶的海鲜，避免两女又吃不尽兴。
两女非常懂事，平时吃饭都是吃饱了就好，不会把自己无法消化的食物吃进去。
今天晚上为了能够让两女敞开了吃，张小武才使用了不少二阶食材。