“修炼白鸟呼吸法，最重要的是找到那一段呼吸的特殊频率，这段频率是因人而异的。伱的肺活量、身高、体型与他人不同，那特殊频率就截然不同。比如，我的呼吸频率是。呼三次，吸一次，呼两次，吸两次，呼一次，吸三次，如此往复循环…”
“但你们的又不一样了。最关键的，是找到那种胸腔共振的感觉。这就需要借助道静仪式，让你感官变得清晰，能听到身体内部微弱共振声。从而在一次次纠正的过程中，逐渐找到那段特殊频率…”
然后是锻炼架子。
“黑鸟锻炼架子一共有六个姿势，分别代表着一只猛禽的六种不同形态动作。每一个动作，都能够对应你身体的某一块肌肉群。保持动作，肌肉就会得到针对性锻炼。尤其是在配合呼吸法与药膏同时使用，肌肉既被药物刺激，又被特殊频率共振…”
“渐渐就会越来越坚韧强大，乃至超过极限。”
柳洋亲自示范了黑鸟锻炼架子的动作，确实像是一只人形猛禽。整体姿势特别难，正常人保持七八秒都算厉害，估计得是柔韧性强的舞蹈生才行。
紧接着是观想拳谱。
“拳谱的观想，既需要你有强壮的体魄，又需要你有不俗的意志力。我现在不能给你们看，但我可以简单描述一下。大概就是一张图案，上面全都是模糊凌乱的线条，仿佛小孩子涂鸦一样。但实际上，这张图案其实是十二种拳术动作演示重叠。”
“每参透一种，那种拳术动作就会烙印进你的记忆中。想要施展时就会像肌肉反应一样快速！”
“拳谱观想很难很难。你们只需要参透三种拳术动作，就已经算过关了。四种算是良好，五种算是优秀，六种算是天才。至于六种及以上，可以称作怪物了。我凶鸟流近三十年以来，观想拳谱记录保持者是这一届的大师兄，他足足参透了十种。”
“所以，大师兄在正式拜入凶鸟流后，学习各种拳法招式突飞猛进，短短时间就成了领军人物…”
最后是药材，也可以称为药膏药浴法。
这个精英班不需要教，大家只要会用就行。
练呼吸法的时候是一种绿色小药丸，带有薄荷一样的清凉感，滋润你的肺部。做锻炼架子的时候是一种浅黑色药膏，会带来一定刺痛，酥酥麻麻。
绿色药丸叫清心丸，黑色药膏叫锻体膏。
体育馆，场地中。
在一番介绍后，柳洋率先让大家练习呼吸法。
一颗颗绿色药丸发下去，人手一粒。
众人盘膝而坐，进行道静仪式，随后全部都服下像薄荷一样的清心丸，开始第一次练习呼吸法。
白枭一个人坐在最右边，保持着单盘腿姿势。
他闭上双眼，匀称呼吸，按照柳洋先前说的要领，一步步尝试着寻找属于自己的特殊频率。白枭没有动用天赋，他想尝试着自己努力能不能成功。
然而，二十分钟过去，白枭什么都没感觉到。
就是闭目养神了一会儿，觉得精神状态不错。
笑死，根本没有天赋。
看来努力终究是有上限的，那么……
纯粹之心！发动！
顿时，一股比道静仪式强百倍的冷静效果，将白枭整个人笼罩。他仿佛进入到了另一个单独隔离的世界，只有白枭一个人，在这里默默的静坐着。
瞬间，他就进入了状态。
整个人的精神意志缓缓下沉，仿佛来到水底。
水底之中，波浪按照自己的频率翻滚，一遍又一遍重复。白枭渐渐融入其中，随波逐流的荡漾。
“呼哧……呼哧哧……呼哧哧哧……”
属于他的频率，在不知不觉之间就找到了。
白枭在接触白鸟呼吸法的瞬间，将其入门！
作者没练过武术，也没练过散打，所以有什么描述性的错误，抱歉。