今天又有人跟我讲，
说他有一个朋友经常熬夜，
现在已经引起心肌梗塞，
住进了医院。
我就说我早就跟你们说过，
这个千万不要熬夜，
你熬夜是在透支你未来的生命。
一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，
可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，
因为人和那个机器一样，
不可能永无休止地运转，
也需要休息。
因为根据科学家研究，
在睡眠的时候大脑得到了休息，
它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，
而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。
在睡眠的时候，
身体里面会进行新陈代谢，
比如说分泌生长激素、
新细胞的分裂、
蛋白质的合成。
当然也有人经常睡不着，
我告诉你们，
失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，
如果从病理学上讲，
必须有30天以上出现这种情况，
就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，
只是浅浅的半睡半醒的状态，
这种状态对身体是非常不好的，
可以断定为这种状态就是失眠。
为什么会出现失眠这种状况呢？
就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，
有时候是工作太疲劳了，
有时候环境太嘈杂了，
要不就是吃东西吃多了睡不着，
各种各样的原因都能够阻挡你睡着。
啊？
有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，
30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，
但是根据一些专家的研究，
每天最好是保持7-8个小时的睡眠，
在这个时间段以内，
人的大脑得到了充分的休息。
如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，
人的状态也是不太好的，
睡得太多、
睡太少也都是不行的。
如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，
你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，
9点钟就上床，
你坚持30多天就能养成习惯了。
而且我还告诉你，
如果你的床上还睡的另外一个人，
你就会受到干扰，
因为两个人有时候需要翻身，
有时候打鼾，
这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，
如果两个人都是很容易睡着的人，
那就不必分床睡觉了。
我所说的分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人。
我给大家讲讲墨菲定律，
墨菲定律不是由谁创造的，
而是由一个工程师发现的。
他的这个定理就是要告诉我们，
在面对人生中的困难的时候，
要事先想出一些应对之策，
采取预防措施，
你就能避坑。
根据资料记载，
1950年，
当时的一个叫墨菲的人，参加了一项试验，
在对一些仪器进行检查的时候，
墨菲却没有发现，之前那些检查员所留下的记录。
但是墨菲是非常认真的，
他就去调查了解这个情况，
后来发现，是前面的那个检查员，将记录十五个按钮的位置摆放错了。
后来这个事情处理完之后，
墨菲就和别人说，
如果我们在生活中有一件事情，你觉得可能会把它办砸，
那么就一定会办砸，
后来他的这句话流传很广。
当然在流传的过程中，
也有一些聪明的人，加进了一些内容，
让它变得更加完善，
使它成为了墨菲定律。
现在对墨菲定律的解释就是说，
如果你担心一件不好的事情发生，
那么不管这些坏事的概率有多小，
也不管这个坏事是什么时候发生，
它就一定会发生，
而且还能够对你造成非常大的损失。
就比如说水果筐子里面有苹果、
有橘子、
有香蕉，
如果你想拿出苹果，
没准你却把香蕉拿出来了。
因此你必须明白，在生活中不可能完全避免错误，
但是你既然承认生活中，可能会有错误发生，
你就可以事先，给自己制定一些计划。
你就必须假设一下，可能会出错的地方，
然后你就紧盯着那些地方，
防止错误出现，
这样你就能比别人有更高的效率了。
因为在这个世界上，往往是一点点小的失误，
引发了连锁反应，
导致整个生态链的崩溃。
现在有很多人，喜欢在网络上写小说，
有的人是在小说平台上写短文，
还有的是在某某头条，上面写一些生活记录，
这些习惯都很好，
有的是谈论他对某个事件的看法，
有的是记载他的婚姻的情况，
有的是在用文字向所有的人，推荐各种美食，
我告诉你，
你认真书写的这种习惯，对你的人生也会有重大的影响。
因为根据科学研究，
你如果在纸上把你内心的焦虑，或者烦闷写下来，
你的心里会感到格外的轻松。
为什么这个写作，有这样一种强大的力量呢？
因为写作也是一种宣泄，
它把你内心那种隐秘的情感，都写出来。
有人做过实验，
把那些情绪不稳定的人，分为两组。
第一组，就要求他们，每天把自己心里面不满意的内容写下来；
第二组的人员，不被要求这样做，
过了半年之后，
第一组的那些人他们每天都按时书写，
然后再检查他们的情绪，
发现他们的在情绪方面非常稳定，
而那些从不通过纸和笔，写下他们情绪的人，
他们的情绪，还是那样暴躁烦闷。
当然，也不是胡乱书写，就能够调节一个人的情绪的，
你必须以一个主题来书写，
你的内心才能够得到平静。
如果你能够长期保持写作的习惯，
就能够把你的中枢神经唤醒，
而且能够减轻你身体的压力。
根据心理学家研究，
写作，还能够帮助，你抹去你内心的很多创伤的记忆，
让你的人格更加健全，
也会丰富你对世界的认知。
因为你用写作把你内心的焦虑，都揭露出来，
然后将这些文字“丢出去”，
你就获得了一种满足，
不会有那么多内耗了。
刚才给你们讲到这里的时候，
有一个朋友给我留言说，他经常玩手机，
手机的辐射会使他得癌症吗？
我说手机能不能让人得癌症，
实际上你首先要了解电磁辐射，
电磁辐射分为两种，
一种是电离辐射，
一种是非电离辐射，
手机恰恰属于第二种。
我可以肯定地告诉你，
像医院的ct照得太多了，
可能会引起癌症，
因为这种电离辐射对人的身体是有害的，
但是手机所散发出的非电离辐射，对人体是否有害，
到现在科学界还在研究阶段，
但是我告诉你们一个好消息，
随着现在通信技术的更新迭代，
非电离辐射的发射频率还会降低，
它的频率越低，对人体的伤害也就越小。
在这个世界上，
千万不要迷信权威，
迷信权威就是盲从，
你必须有自己的见解和判断，
这是每个人的独立人格。
因为根据一份资料显示，
地球上有三四十万所经济学家，
但是在之前的十几年里，
没有人会预测到2008年会有经济危机，