姜南烟拿定了主意就开始行动，三娘这一边也积极配合，半个月的时间过去了，姜南烟培训班就开起来了。
“这就是教给大家的闺房秘籍。只要大家好好学习，一定能够保证让你们的男人留在家里。”姜南烟把三娘抄写好的经书给贵夫人们一看，她们如获至宝，从来没有人那么理解她们的心声，她们的感受。
第一，作为夫人，第一要务就是修身。姜南烟让大家相互看看，是不是肚子上和手臂上，还有腰部......全身上下都长了一点多余的赘肉。
“是啊，说得真准，好像她看过我们的身体一样。”姜南烟让大家根据自己所说的话，相互检查一下。大家得出了一致的意见：确实千真万确，自己的身体大不如从前。
“所以，我们必须要养好自己的身体，回到身轻如燕的状态。”这是姜南烟给大家传递的信念。
听了姜南烟的话，大家都笑了，表示赞同侯家少奶奶的观点，不过，至于怎么具体操作，大家都不知道，一脸期待她的指导。
“从今天开始，大家跟着我一起做运动，保证大家能够改善身体的状况。”姜南烟已经为她们准备好了一系列的运动课程，首先就从练习瑜伽课程开始。
姜南烟除了是心理咨询师以外，她还是一位热爱健身的人。穿越之前，她是学校健身房的健身教练。真没想到，穿越之后自己还有机会运用自己的这个身份。
姜南烟带领着大家进入了度假山庄的健身房，虽然没有现代的健身器材，但是基本的健身场地，自己还是安排上了。
“跟着我，一起来进行脸部按摩运动。”姜南烟决定从最简单的地方，也是最有效果的地方开始。
瘦脸的效果经过脸部的按摩运动，一个月的时间就可以看到效果。并且这个动作是比较容易做到的，所有的贵夫人都能坚持，没有任何的难度。
姜南烟带着大家做完了一整套的瘦脸动作，接着给她们安排了轻微的跑步运动。
“大家跟着我，围绕着这条路，跑完三圈！”姜南烟在健身房里还设置了一条曲折蜿蜒的跑道，大家跟着她围绕着这条跑道跑三圈。
每一圈都是一公里的长度，跑完了三圈，贵夫人们表示浑身都出汗了，整个身体有了舒畅的感觉。
“累死了，但是非常兴奋，从来都没有这么开心的体验！”靖南王妃第一个分享自己的跑步体验，之前很多的贵夫人不敢尝试跑步，她们觉得这是一种疯狂的行为。可是，在靖南王妃的带头下，大家都参与了这次活动。
“是，真的就是好极了！”
“我的脸都变得绯红，都不用涂抹胭脂了。”
贵夫人们纷纷分享自己的感受，姜南烟听着大家的分享，表示还有更好的活动等着她们。
“运动之后我们来泡个澡！”姜南烟让她们休息了片刻，补充了体内损失的水份；现在剩下的事情就是泡个温水澡。