姜南鹤休息完毕，下午的锻炼实际上是依据将军提供的一个武功秘籍上的内容，来进行锻炼的。
这本武功秘籍名叫《八云功》，包括内功心法和外功招式，是一份十分完整的武功秘籍了。
按照将军的话来说，这是他找到的，比较适合姜南鹤的秘籍，将军自己练的是其他的，但那些都不适合姜南鹤，他手里的只有这一套功法比较适合。
《八云功》里面包含着内功心法，里面讲述了内功心法气的运转，除此以外，《八云功》还包括一套掌法、一套步法，还有一套剑法。
掌法名叫八云掌，一共有12套变化招式，也就是说，练到大成的话，能快速的挥出12掌，直接将敌人内脏破坏。
快速挥出的12掌，夹杂着《八云功》独特的内功，每一掌都带着极大的杀伤力，而且八云掌动作飘逸，手法灵敏，修炼的难度也不算大，修炼到大成，一掌劈碎一块石头也是可以的。
《八云功》带着的步伐，名叫风起云涌，这个步伐起的名字很怪，据说创造这步法的人，是从风吹散天空的云这一现象中获得的灵感，创造了这个步法。
整个步法修炼完成，身形会变得格外的飘逸，按将军的原话是，修炼至大成，踏雪无痕，轻松的在树梢上行走，或者是在水面上短暂的凌波，都是没问题的。
就像整个步法的名字一样，这套功法整体在于不受限制，就像风一样，但却有自我的一套运转的规律，就像风吹散云，散落的云又聚拢在一块一样，分分合合，合合分分，总有一套自我运转的规律。
至于剑法，则就比较普通了，八云剑一共有八个招式，威力一般，但变化比较多，应对一些敌人时快速的变招，能让敌人分不清你攻击的方向。
对于这套武功秘籍，姜南鹤比较在意的也就是那个风起云涌那个步法了。
他不太喜欢剑法或者是掌法，况且这掌法和剑法听名字很好，但按照将军的评价，也就一般般，不过姜南鹤没啥挑选的余地，这一般般的武功秘籍他练起来也能要了他的小命。
比如说那八云掌吧，要想完整的练，他得先将自己的手掌打磨好，而且手上的力气也不能小。
中午休息完毕，姜南鹤就开始练习了，将军会用石头打磨成手环和脚环，佩戴在姜南鹤手腕上和脚腕上。
重量不算重，却让姜南鹤的行动变得困难了很多，这石头雕刻的圆环和姜南鹤的皮肤摩擦着，姜南鹤一边做着武功秘籍中要求的动作，一边颤抖着手和脚，来回的移动。
就这下午几个时辰的训练，姜南鹤手臂和脚腕就已经青紫一片，甚至很多皮肤都被磨破了。
姜南鹤感受着手腕和脚腕上的痛感，身子忍不住发颤，他年纪太小，对于身上疼痛感，还不太习惯，
现在的他不像以前，或者说他上辈子年纪大的时候，哪怕身上很痛，也会忍着不说，但现在他年纪小，身上也太过敏感，身上的伤口带来的痛感，对于他来说很难忍受。
夜晚，姜南鹤也有一场药浴，这场药浴是修复他身上的伤势，让他明天能正常训练的，姜南鹤躺在浴桶里，身上的伤口处传来蜜蜂蛰了一样的痛感。
这种感觉很难忍受，姜南鹤默默的，紧紧攥着手腕上的石环。
今天是姜南鹤第二天练习掌法和步法，按照将军的要求，从今天往后，姜南鹤手腕上和脚腕上石头雕刻的圆环就不能摘下了，他得从小开始锻炼自己的力气。
一开始，姜南鹤还担心，这么练会不会影响自己身体的发育，毕竟在前世的时候，他听过太小的时候锻炼身体，会影响自己长不高，长不大什么的。
但将军的话否决了他的想法，将军的原话是，他每次泡的药浴都是防止锻炼影响他身体的发育。