陈传在余刚指出自己失当和不正确的地方后，也是回想着刚才的不足，尽管他赢了，可其实赢得十分侥幸。
开始他是想好了计划的，怎么攻，怎么打，怎么防，都想的好好的，可一到具体执行的时候就完全不是那么一回事了。此外还有动作变形，机会把握不准等种种问题就不用说了。
别看后来那一掌打中了陆苛，但那是凑巧出现了机会，属于临场发挥。要是当时陆苛起跳的时候同时搂按他的头，那就未必打得出那么顺畅的一击了，可说不定输得就是他了。
这场实战对抗下来他收获真的不小，让他明白了平时技巧练的再好再熟练，到了真打的时候未必能发挥出来，因为真实战斗情况远比训练时更复杂。
陆苛这时有些抱怨：“师父，你不准我用摔绞技巧，我束手束脚，很多动作刚做出来我才想起不能用，我只是不适应……”
余刚沉声说：“每个地方都有每个地方的规矩，现在是我给你定规矩，可到了别的地方，就是别人给你定规矩，你不遵守，你以为你有反驳的余地么？只会被排挤和淘汰，不适应，那就想办法区去适应。”
陆苛心里不忿，不过这主要是针对陈传的，余刚的话他一向是听从的，所以低下头说：“是，师父，我错了。”
余刚说：“你们两个抓紧时间休息下，用我教你们的方式放松，等会继续。”
陈传到了一边，他没坐下，拿起水杯喝了几口，呼吸法引导下，他原本消耗的体力快速回复，同时在想下一局该怎么打，陆苛又会怎么出招。
这种预判和分析，不止是身体对抗，如果双方实力相差不大的情形下，更多的还在于脑力上的较量。
五分钟很快过去，两人开始了第二场。
陈传没有因为赢了一局而保守，依旧保持着积极态度，而陆苛也吸取了上回的教训，更多的运用虚实结合的拳脚招式，不过他依然顾忌陈传的出招，所以总体上依旧偏向保守。
这回直到结束两人谁都没能奈何对方，所以余刚判定每人都不得分。
陈传这场下来后，认为陆苛应该是把胜负手压在第三场，所以这一场才是考验，可他非但没觉得有什么不好，反而很是期待。
余刚平静的站在一旁，把两个人的表现和反应都是默默看在眼里。
五分钟后，两人再次走到场地中间，进行今天最后一场。
陆苛在一开始就立刻冲上来，这个时候他也差不多适应了规则，并且最后一场他也不必节省体力了，可以不惜代价的抢攻，而且这局面如果不击倒陈传，那么他就输了，所以他对陈传的出招也那么顾忌了。
他本来实力就在陈传之上，这一下放开，顿时就将后者压制住了。
陈传面对他凌厉的拳脚和快速挪动的脚步，还有那几乎没有停过的攻势，在不用第二我的前提下，只能是被动防守，很难做出有效的反击。
不过呼吸法的存在，让他的体力和抗击打能力都是足够应付这样的快节奏攻势，并且在逐渐适应，而期间他一直没有放弃找寻机会，时不时也能还以较为有威胁的一击，迫使陆苛的连续攻击中断。
这一局直到最后，他也没被陆苛得手。
第三场结束下来，余刚因为陆苛优势明显，判定他得一分，这样三局总计是陈传赢，所以今天收拾一切的活还是交给了陆苛。
陈传从场上下来后忽然感觉很饿，知道是呼吸法加大了消耗，走到了一边坐下，连续吃下了三根营养膏，这才恢复了一点精神和体力。
陆苛没有他这样的恢复力，在那里微微喘着气，浑身汗如雨下，他一边喝着水，一边敲打揉捏身体各个部位，以缓解对抗后所带来的紧张和瘀滞。
余刚对两人说：“今天只是第一天，下来你们每天都要进行对抗，我会逐渐增加次数，你们要尽快适应。”