在他起床后，他就来到龙薇的房门前把她叫醒。
第一天的尝试，龙薇还是很配合的。张其金一喊，她就破天荒地答应了，不到三分钟就从卧室当中走了出来。
“表弟，今天锻炼什么项目？”龙薇摩拳擦掌，早就跃跃欲试了。
张其金把她带到器材室，拿出一些负重物给她，并说道：“表姐，你把这些东西绑在你的身上，跟我去长跑。”
“啥？跟你锻炼也就是负重长跑呀！我还以为你要教我什么高深的锻炼法呢？”龙薇有些失望地说道。
“表姐，我知道你是习武之人，对于这些负重物你早就有所了解了。但我要告诉你，你过去的哪些锻炼根本就不叫锻炼。”
“我过去的不叫锻炼，那你跟我说说，什么才叫锻炼。”龙薇不服气地说道。
“表姐，你别小看我教你的负重锻炼，古人练轻功就是这么练的。当你把负重物背到一定数量时，在长跑的过程中达到行云流水的境界时，当你卸下这些负重物的时候，你就能感到举重若轻，不但体力是一般人的几倍，出拳出腿的力量也是一般人的几倍。《西游记》看过吧？”张其金问道。
“当然看过啊。”
“孙悟空打败牛魔王之后，不就是穿戴了一套黑色的负重衣服锻炼么？后来他脱了这身衣服，就更加的强悍了，这些原理是一样的。”
张其金细心地教导着。
“好吧，那我负重多少？”龙薇问。
张其金想了一下，说道:“你就从四十斤开始吧。”
张其金当初是从八十斤开始的，因为他有着量子纠缠血灵珠的缘故，恢复能力是正常人的好几倍，通过吃东西就能够迅速地恢复体力。
尽管龙薇也是习武之人，但她的身体只能算是平常之人，由于她没有量子血灵珠傍身，在恢复上就没有张其金那样变态，更何况还是个女的，所以张其金就让她从四十斤开始。
四十斤的负重量，像龙薇这种习武之人是完全能接受的。
“好吧，四十斤就四十斤，但我还是怀疑，这种方法我已经锻炼了好几年了，真的有效吗？”龙薇问道。
“当然有效的，这是我的那个神秘的导师跟我说的，只要你按照我说的做，肯定会有效果的。”张其金说道。
尽管龙薇还是有些怀疑，但她这段时间又看到了张其金的变化，她还是就在自己的身上绑了负重物，大大小小加起来，总共四十斤。
这四十斤负重物穿戴在龙薇的身上，她并没有觉得没有不适合的，她觉得正好。
正当龙薇得意地说四十斤其实也不算什么的时候，忽然她看到张其金身上绑满了铅块，腿上手上腰上，甚至背上还挂着几个铅块包。
“表弟……你……你……你这是多少斤？”龙薇吃惊地问道。
“二百斤！”张其金轻松地回答道。
张其金在经过这段时间的锻炼后，他的负重物是以日继重，在他习惯了八十斤后，王阳明就让他每天都给自己增加一点重量。
到今天，他身上的负重物已经增加到了二百斤。
这就是王阳明对他说的，只有他这样做，才能快速增加他的体质，对他的修炼才会加速。
尽管张其金不明白王明阳口中的修炼是什么。但他知道，在中国的道家里，却有很多的修炼秘法，但他们为什么要修炼？修炼的是什么？他也问过王阳明，王阳明却没有跟他说。
曾经在过去，张其金就知道对于修炼这种说法不是人们杜撰的，也不是什么空穴来风，肯定是有什么根据的。正是这样，才有了董仲舒的天人合一，甚至是什么羽化登仙等传说。